DROP, autoayuda y el manejo de la ansiedad
- Enrique Levingston
- 2 abr 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 11 may 2019
Existe una técnica de autoayuda super sencilla, que tiene su origen en la práctica informal de la atención plena ( mindfulness ), denominada DROP ( en inglés STOP ), la cual podes utilizar para recuperar el equilibrio entre la mente, el cuerpo y reducir de esta manera el estrés y la ansiedad de tu vida diaria.
La mayor parte del día ignoramos lo que sucede en nuestro interior.
Poder darnos tiempo para parar, respirar y observar en nosotros lo que está sucediendo, con lo que pensamos, lo que sentimos y cuales son las emociones que nos están invadiendo, nos facilita el contacto con nuestra experiencia y nos ayuda a responder correctamente a los estímulos y situación que nos pone la vida.
Es muy probable que nos demos cuenta, quizás que teníamos los hombros caídos, el cuello en tensión, o simplemente que estamos hambrientos o cansados y que necesitamos descansar.
Esta práctica como podes ver puede ser muy reveladora y nos va a permitir centrarnos y retornar al momento presente donde como ya hemos vistos en los distintos post del BLOG, la ansiedad no habita.
Podes practicar esta técnica cuando te sientas tenso/a, alterado/a o cuando te venga en gana, pero yo te recomiendo que la hagas de la siguiente manera:
Recurri a algún programa o app de alarmas diarias que te avise en distintas horas semanales que debes llevar a cabo la práctica. La cantidad de prácticas semanales las va a determinar vos según tus necesidades y ganas.
Tenes que ser creativa/vo y poner en práctica formas variadas y diferentes de recordarte la necesidad de hacer un DROP, volver a ubicarse en el presente y con esto reducir la ansiedad y el estrés.
Vas a poder de este modo convertirte en un hacedor activo de tu salud y desarrollar la capacidad de que experimentes cada momento, más allá de lo difícil que sea, de una manera más equilibrada y tranquila.
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